Пост о дыхании
Многие делают упражнения для дыхания. И делают "правильно", но почему-то никто не получает от этого процесса наслаждения. Напиши пост о том, как кайфовать во время дыхания. - сказала он.
Сделаю, - сказал он.
1. Найди процесс, от которого умеешь получать удовольствие. Самозабвенное удовольствие, от которого будешь кайфовать. Скорее всего этот процесс - поедание вкусной пищи. Попробуйте поесть так чтобы вас никто не видел. Поешьте в том месте, где сможете "потерять лицо". Потеряйте лицо от удовольствия. Точно также можно потерять лицо от дыхания.
https://youtube.com/shorts/dkVOJTCeOC0?feature=share
2. Идём на улицу, в место со вкусным воздухом. И пробуем дышать также, как и во время первого вдоха. Первый вдох случился после первого выдоха. Вряд ли вы помните свой первый выдох... вас держал врач на руках, а вы кричали. Первый выдох - крик. Кричать не надо, а просто выдохните полностью и дождитесь, когда тело само сделает вдох. Можете даже чуть поддержать момент вдоха.
3. Полный вдох, быстрый и медленный. Как волна, накатывающая на берег. Вдох быстро накатил, лёгкие наполнелись и теперь отпускаем воздух. Медленно.
Получается примерно такой цикл : 6-8 сек. Выдох
9-16 сек. Задержка
4 сек. Вдох
2 сек. Задержка
6-8 сек. Выдох
Итакдалее
Нужно дышать примерно так, совмещая этот процесс с "возможностью получить удовольствие от процесса". Предположите, что воздух тоже вкусный, живительный, влажный. Позвольте ему Вас наполнить изнутри. Он не чужой и не опасный, наоборот: представьте что "приглашаете" его к себе и впускаете в себя. Дыхание - это постоянный контакт с "наружей", позвольте себе не защищаться от сил природы.
Чтобы получить удовольствие от процесса требуется встать удобно! Так чтобы телу было Приятно быть.
Только в мягком расслабленном теле энергия может течь свободно. Если расслабиться не удается, подышите пару минут так, будто вздыхаете. Спокойный вдох и шумный длинный выдох, будто избавляетесь от лишней тяжести и переживаний. Обратите внимание на мышцы лица, челюсти, живота - отпустите их; можно хорошенько позевать (как животные - зевать всем телом, а не закрывая рот руками).
Такой пост? - да.
Ах да! Забыл про рекламу😈
Если хотите изучить дыхание, то приглашаем на индивидуальный или групповой урок-исследование, где помогу Вам обратить внимание и на процесс дыхания и на его анатомию. Особенно мне нравится урок с осознанием каждого из пяти бронхов (слева их два, а не три, как справа). Очень приятное ощущение.
Занятия проходят в большом парке в г. Москва, а также в зале и скоро онлайн в виде тренировок и соматических уроков.
От одного до девяти человек в группе.